Curso Suplementação em esportes de endurance
Os esportes de endurance — como corrida, ciclismo, triatlo, natação e cross — exigem mais do que resistência física: demandam estratégias nutricionais e suplementares precisas, capazes de otimizar energia, retardar a fadiga, acelerar a recuperação e preservar a saúde metabólica do atleta.
Neste curso, você vai descobrir como montar protocolos inteligentes e personalizados para atletas e praticantes de alta performance, com base nas mais recentes evidências científicas em nutrição esportiva, metabolismo energético e suplementação funcional.
Tópicos Abordados
• Fisiologia da Performance em Endurance
• O que realmente limita a performance de resistência?
• Mecanismos de fadiga muscular, inflamação e estresse oxidativo
• Como ajustar nutrição e suplementação de acordo com o tipo de prova
• Planejamento Nutricional Estratégico
• Macros e timing: como planejar carboidratos, proteínas e gorduras para cada fase do treino
• Estratégias de “train low, compete high” e adaptação metabólica
• Hidratação e reposição de eletrólitos — muito além do isotônico
• Suplementação de Alta Performance em Endurance
• Suplementos com evidência em resistência, energia e foco: cafeína, beta-alanina, nitratos, creatina, taurina e muito mais
• Estratégias de uso: timing, dosagem e combinações inteligentes
• Erros comuns na suplementação e como evitá-los
• Recuperação Muscular e Metabólica
Estratégias para otimizar recuperação pós-prova e reduzir DOMS (dor muscular tardia)
• Nutrientes anti-inflamatórios e antioxidantes na dose certa
• Sono, cortisol e suporte mitocondrial na fase de recuperação
• Endurance e Saúde: O Desafio da Longevidade Esportiva
• Overtraining, imunossupressão e risco de lesões
• Suporte hormonal e nutricional para performance sustentável
• Como equilibrar performance e saúde a longo prazo
• Protocolos Personalizados e Casos Práticos
• Montagem de protocolos por perfil (iniciante, amador, elite)
• Estratégias combinadas: nutrição, suplementação e periodização
ª Casos clínicos reais com abordagem multidisciplinar
Resultados Esperados
Ao final do curso, o participante será capaz de:
Compreender as demandas fisiológicas específicas dos esportes de endurance;
• Elaborar protocolos nutricionais e suplementares personalizados e baseados em evidência;
• Aplicar estratégias que aumentam energia, foco, recuperação e longevidade esportiva;
• Ampliar seu portfólio profissional com atendimentos de alta performance.
🅾️ “Endurance não é só resistência — é estratégia, ciência e precisão!”
Aprenda a criar protocolos nutricionais e suplementares avançados para atletas de resistência.
